EJERCICIOS ¿Dolor muscular? Esta sencilla técnica está revolucionando la forma de aliviarlo Más que una moda del fitness, el rodillo de espuma puede transformar su entrenamiento y recuperación. Descubra cómo actúa sobre el cuerpo y qué hacer para aprovechar cada sesión de forma segura y efectiva.
EJERCICIOS El poderoso secreto que transforma el movimiento infantil en confianza para toda la vida La variedad en el juego y el movimiento durante la infancia no solo es divertida: es clave para un desarrollo físico completo. En cambio, enfocarse en una sola actividad demasiado pronto podría tener el efecto contrario.
EJERCICIOS ¡Domine la recuperación muscular y multiplique los beneficios de su esfuerzo con estas técnicas! Lo que hace después de entrenar podría estar frenando su progreso. Aplicar técnicas de recuperación científicamente comprobadas puede convertir el daño muscular en fuerza y ayudarle a evitar lesiones.
EJERCICIOS Un hábito diario podría ser clave para preservar su memoria y agilidad mental Su cerebro necesita algo más que descanso y buena alimentación para funcionar al máximo. Un hábito diario, tan sencillo como poderoso, podría estar marcando la diferencia.
EJERCICIOS Muchos saltan este último paso, pero tiene más impacto del que parece Una práctica común que muchos repiten sin saber por qué. Algunos la juran indispensable, otros la ven como una pérdida de tiempo. Pero ¿qué dice realmente la evidencia? Y, sobre todo, cómo saber si usted la necesita o no.
EJERCICIOS ¿Demasiado simple para ser verdad? Esta rutina podría tener efectos sorprendentes en el alzhéimer Nuevos estudios demuestran que este hábito semanal preserva centros de memoria vitales: más pruebas de que podemos ser más astutos que la genética a cualquier edad.
EJERCICIOS Evite el dolor de rodilla con este entrenamiento y ejercicios en casa Rodillas rígidas y dolorosas no son normales: afectan al 25 % de los adultos y podrían ser el inicio de una pérdida de movilidad grave. Estos ejercicios en casa pueden frenar ese avance.
EJERCICIOS ¡Estos pequeños momentos de calma traen grandes beneficios para su salud! Algunas técnicas simples de manejo del estrés también pueden contribuir de forma efectiva al control de la presión arterial.
