📝HISTORIA EN BREVE
- El vértigo causa una sensación de giro diferente del mareo general y por lo general se debe a problemas en el oído interno, incluyendo cristales desplazados (vértigo postural paroxístico benigno o VPPB), infecciones o acumulación de líquido
- El diagnóstico implica pruebas como la maniobra de Dix-Hallpike para determinar si los cristales del oído están fuera de lugar
- La fisioterapia, en particular la rehabilitación vestibular, ayuda a reentrenar el cerebro para compensar los problemas de equilibrio, mientras que la maniobra de Epley recoloca los cristales del oído desplazados
- Los remedios naturales incluyen la vitamina D, el ginkgo biloba, evitar la cafeína y el alcohol, mantenerse hidratado, controlar el estrés y dormir lo suficiente
- Aunque el vértigo no suele ser peligroso, acuda a su médico de inmediato si está acompañado de dolor de cabeza intenso, dificultad para hablar, debilidad o cambios en la visión
🩺Por el Dr. Mercola
Imagine que está parado, pero la habitación gira a su alrededor como si estuviera atrapado en un carrusel. Es vértigo: una sensación que lo hace sentir desequilibrado y fuera de control. Si le suena familiar, no se preocupe. El vértigo es algo común y se puede controlar si toma las medidas adecuadas.
Descubra qué es el vértigo, qué lo causa y las mejores formas de tratarlo, tanto con ayuda médica como con métodos naturales.
¿Qué es el vértigo?
Quizás se haya sentido mareado antes, pero el vértigo es diferente. No se trata solo de sentirse tambaleante o débil: es la sensación de que usted o todo lo que le rodea se inclina, gira o balancea. Imagine que baja de una atracción de feria o está en un bote en aguas turbulentas. Así se siente el vértigo. Puede durar unos segundos o persistir durante horas, a veces incluso días. Cuando sucede, las acciones simples como caminar hasta la cocina o conducir hasta la tienda se convierten en un desafío.
No obstante, el vértigo no es una enfermedad en sí misma. Es una señal de que algo no anda bien, por lo general en el oído interno o el cerebro, que son las partes del cuerpo que lo mantienen equilibrado. Saber esto le ayudará a determinar qué lo causa y cómo combatirlo. Ya sea que sienta un giro rápido o un tambaleo prolongado, no tiene que vivir con ello para siempre.
¿Qué causa el vértigo?
El vértigo ocurre por muchas razones y encontrar la causa es el primer paso para que se sienta mejor. Analicemos las causas más comunes de una manera fácil de entender:
•Cristales pequeños en los oídos: dentro de sus oídos hay cristales pequeños que lo ayudan a sentir dónde está. A veces, se desprenden, como canicas que ruedan hacia donde no deberían. Cuando mueve la cabeza muy rápido, como cuando gira en la cama, puede hacer que la habitación dé vueltas. Esto se llama vértigo postural paroxístico benigno o VPPB. Es muy común.
•Problemas en el oído interno: su oído interno es como un regulador de equilibrio. Si se infecta o se llena de líquido adicional (como en la enfermedad de Ménière), interfiere con las señales del cerebro y causa mareos.
•Lesiones en la cabeza: ¿alguna vez se ha golpeado muy fuerte la cabeza? Una sacudida por una caída o un accidente puede alterar su sistema de equilibrio, lo que hace que el vértigo persista.
•Migrañas: si sufre de migrañas, suelen venir acompañadas de vértigo. Es como un golpe adicional que algunas personas sienten con esos dolores fuertes de cabeza.
• Medicamentos: algunas pastillas, en especial las que afectan el cerebro o los oídos, pueden alterar el equilibrio como efecto secundario.
En casos poco frecuentes, el vértigo puede ser un indicio de algo más grave, como un derrame cerebral. Pero no tema: esto es poco común. Sin embargo, no todas son malas noticias. Una vez que sepa qué hay detrás de su vértigo, podrá tratarlo. Ya sea que se trate de cristales perdidos en el oído o de una migraña, existe una forma de aliviarlo.
¿Cómo se diagnostica el vértigo?
Si el vértigo interfiere con su vida, un proveedor de atención médica holística puede ayudarle a descubrir por qué. Primero le preguntarán: ¿cuándo sucede? ¿Cuánto tiempo dura? ¿Qué lo empeora? Luego podrían hacer unas pruebas sencillas. Una prueba común se llama maniobra de Dix-Hallpike, que implica inclinar la cabeza de maneras específicas para ver si empieza a sentir esa sensación de giro.1 Esto ayuda a descubrir si esos cristales del oído están fuera de lugar.
Si el vértigo persiste, a veces se recomiendan hacer exploraciones como una resonancia magnética, que examina el cerebro o los oídos para asegurarse de que no suceda nada grave. Una vez que descubra lo que causa su vértigo, puede pasar al tratamiento adecuado.
¿Cuáles son los mejores tratamientos para el vértigo?
Cuando el vértigo ataca, lo que quiere es un alivio rápido. A continuación descubrirá algunos tratamientos comunes para el vértigo:
•Fisioterapia: sirve como un entrenamiento para su equilibrio. Un terapeuta le muestra movimientos para ayudar a que su cerebro se acostumbre a las señales extrañas que llegan de sus oídos. Se conoce como rehabilitación vestibular y reduce los mareos con el tiempo. De hecho, para la mayoría de los pacientes, en particular los adultos mayores con trastornos vestibulares, la actividad física y los ejercicios específicos son muy importantes.
La terapia de rehabilitación vestibular es una forma especializada de fisioterapia que usa ejercicios específicos y movimientos de la cabeza para ayudar al cerebro a contrarrestar los problemas del oído interno. Estos ejercicios ayudan a mejorar el equilibrio, reducen los mareos y mejoran la estabilidad general debido a que reentrenan el sistema vestibular. La rehabilitación vestibular es muy efectiva para restablecer el equilibrio y reducir los episodios de vértigo.2
•Maniobra de Epley: si su problema es el VPPB, esta es una solución común. Es un truco sencillo que hace girar la cabeza y regresa a su lugar a esos cristales sueltos. Su médico puede hacerlo y también puede aprender a hacerlo en casa. Estos son los pasos para realizar la maniobra de Epley:
1.Comience sentándose en el borde de su cama.
2. Incline la cabeza 45 grados hacia el lado que le causa vértigo.
3. Acuéstese rápido sobre su espalda mientras mantiene la cabeza girada. Descanse los hombros sobre la almohada y recline la cabeza. Espere 30 segundos.
4.Sin levantar la cabeza, gírela 90 grados hacia el lado opuesto. La cabeza debe mirar 45 grados en la dirección opuesta. Espere otros 30 segundos.
5.Gire la cabeza y el cuerpo otros 90 grados en la misma dirección, de modo que quede acostado de lado. Espere otros 30 segundos.
6.Siéntese con cuidado.
¿Qué remedios naturales alivian el vértigo?
A menudo, puede aliviarse del vértigo con métodos simples y naturales, que incluyen:
•Vitamina D: en las personas con VPPB y niveles bajos de vitamina D, la suplementación con vitamina D disminuye la cantidad de recaídas.3 Lo ideal es obtener la vitamina D a través de la exposición al sol.
•Ginkgo biloba: el ginkgo biloba mejoró el vértigo en los pacientes con insuficiencia de la arteria vertebrobasilar y vértigo cervical, con pocas reacciones adversas.4
• Modifique su alimentación: evite la cafeína y el alcohol: afectan sus oídos. En su lugar, agregue jengibre a su comida o beba té de jengibre para calmar las náuseas. Mantenerse hidratado y beber mucha agua pura también ayuda a evitar que los mareos empeoren.
• Duerma bien y alivie el estrés: el estrés a menudo empeora el vértigo. Pruebe caminar al aire libre, yoga suave o hablar con un amigo para ayudarlo a relajarse. Además, cuando descansa, su sistema de equilibrio funciona mejor.
•Presione su muñeca: ¿se siente mareado? Presione la parte interior de su muñeca, unos dos dedos debajo de la base de su mano. Este truco de acupresión ayuda a calmar las náuseas de forma rápida.
¿Cuándo debe buscar ayuda de urgencia?
La mayoría de los casos de vértigo no son alarmantes, pero a veces son una señal de alerta. Confíe en su instinto: si siente que algo no está bien, busque ayuda de inmediato. Si nota estos síntomas junto con sus mareos, no espere, llame a un médico o diríjase a la sala de emergencias:
•Dolor de cabeza severo que no para
•Dificultad para hablar, como arrastrar las palabras
•Brazos o piernas débiles
•Cambios inusuales en la visión, como ver doble o perder la vista
Tome control del vértigo
El vértigo lo desorienta, pero no debe dejar que lo controle. Ya sea que se trate de cristales sueltos en el oído, una migraña o cualquier otra cosa, cuenta con opciones. La fisioterapia o la maniobra de Epley, junto con opciones naturales como la vitamina D, el sueño y el alivio del estrés, le ayudarán a sentirse aliviado. No deje que el vértigo lo haga perder el control. Pruebe estos consejos e imagine que está en terreno firme de nuevo: le esperan días estables.
Preguntas frecuentes sobre el vértigo
P: ¿Cuál es la diferencia entre el vértigo y el mareo normal?
R: El vértigo se siente como si su cuerpo o la habitación giraran o se inclinaran. El mareo regular se parece más a una sensación de desmayo o inestabilidad.
P: ¿Se puede tratar el vértigo en casa?
R: Sí, para aliviar los síntomas, pruebe el jengibre o una buena hidratación. Los remedios caseros como la vitamina D, el ginkgo y los cambios en el estilo de vida para abordar la alimentación, el sueño y el estrés también ayudan. También puede aprender a realizar la maniobra de Epley en casa. Si el vértigo persiste o es intenso, consulte a su médico.
P: ¿Cuánto tiempo dura el vértigo?
R: Depende. Algunos episodios duran segundos, otros horas o días. El VPPB (o cristales en el oído) a menudo causa episodios cortos, mientras que los problemas o lesiones en el oído interno suelen provocar episodios más prolongados.
P: ¿El vértigo es peligroso?
R: Por lo general el vértigo no es peligroso, pero en algunos casos puede indicar problemas graves como un derrame cerebral. Busque ayuda médica de inmediato si experimenta vértigo junto con dolor de cabeza intenso, dificultad para hablar, debilidad o cambios en la visión.
P: ¿El estrés empeora el vértigo?
R: Sí, el estrés empeora el vértigo. Las técnicas de relajación como la respiración lenta, el yoga, las caminatas por la naturaleza, las relaciones sociales y priorizar un buen sueño ayudan a controlar el vértigo relacionado con el estrés.
