HISTORIA EN BREVE

  • La soledad ha estado en niveles “epidémicos” desde hace varios años. En 2018, una encuesta que se realizó a personas mayores de 18 años que viven en los Estados Unidos, reveló que cuando se les preguntó a los encuestados si se sentían solos, el 46 % respondió: "a veces" o "siempre"
  • En 2021, se publicó un estudio de la Organización Mundial de la Salud que encontró que la soledad afecta hasta al 34 % de los adultos de edad avanzada en China, Europa, América Latina y Estados Unidos
  • Mientras que otra investigación reciente encontró que la soledad entre adolescentes varía entre un mínimo del 9.2 % en el sudeste asiático y un máximo del 14.4 % en la región del Mediterráneo oriental. La mayor tasa (21 %) se encontró entre las personas de edad avanzada de Europa oriental
  • Los científicos relacionan la soledad con un mayor riesgo de obesidad, enfermedades cardíacas, ansiedad, demencia, estrés, inflamación, deterioro inmunológico, falta de sueño y muerte prematura
  • La soledad también se relaciona con un mayor riesgo de adicciones. En 2020, la tasa de muertes a causa del alcohol incrementó en más de un 25 %, todo durante el primer año de la pandemia, cuando muchas personas comenzaron a aislarse y trabajar desde casa. La tendencia se mantuvo hasta 2021 que, para entonces, era un 34 % mayor que los niveles previos a la pandemia

Por el Dr. Mercola

La soledad alcanzó niveles “epidémicos” desde hace varios años. En 2018, la compañía de seguros Cigna realizó una encuesta de salud 1,2,3 a 20 000 personas mayores de 18 años que viven en los Estados Unidos, y cuando se les preguntó a los encuestados si se sentían solos, el 46 % respondió: "a veces" o "siempre". El periódico El País citó estudios más recientes4que incluyen un artículo de la Organización Mundial de la Salud que se realizó en 2021 y que encontró que la soledad afecta hasta al 34 % de los adultos de edad avanzada en China, Europa, América Latina y Estados Unidos.

Mientras que otra investigación reciente encontró que la soledad entre adolescentes varía entre un mínimo del 9.2 % en el sudeste asiático y un máximo del 14.4 % en la región del Mediterráneo oriental. La mayor tasa (21 %) se encontró entre las personas de edad avanzada de Europa oriental. 5

Los efectos que produce la soledad en nuestra salud física

Aunque puede ser difícil determinar con precisión las estadísticas de soledad, sus efectos son una historia diferente. El Dr. Facundo Manes, especialista en neurología, neurociencias y fundador del Instituto Neurológico Cognitivo de Argentina, compara los sentimientos de soledad con "una alarma biológica que nos recuerda que somos seres sociales",6 y cuando suena esta alarma, se activan varios procesos de enfermedad. Por ejemplo, los científicos relacionan la soledad con un mayor riesgo de los siguientes padecimientos:

Obesidad7

Enfermedades del corazón8

Ansiedad9

Demencia10

Mayores niveles de estrés11

Inflamación12

Mala función inmunológica13

Problemas de sueño14,15

En 2011, un estudio16 encontró que por cada incremento de 1 punto en la escala de soledad de la UCLA,17 una persona tiene un riesgo 8 % mayor de experimentar algún tipo de problema de sueño. Otras investigaciones18también demuestran que la falta de sueño puede causar sentimientos de soledad, lo que significa que estos dos problemas de salud tienen una correlación directa.

La soledad incrementa el riesgo de mortalidad por cualquier causa

La soledad también acorta la esperanza de vida.19 En 2015, una metarevisión20concluyó que la soledad puede incrementar el riesgo de muerte hasta en un 30 %. Los adultos de edad avanzada que experimentan sentimientos de soledad también tienen mayor riesgo de morir dentro de un periodo de 30 días después de una cirugía de emergencia. 21

Por otro lado, mantener interacciones sociales significativas y saludables podría reducir el riesgo de muerte prematura hasta en un 50 %.22,23 Según El País:24

"María Rosa Fernández, presidenta de la Asociación de Riesgo Vascular y Rehabilitación Cardíaca de la Sociedad Española de Cardiología, explica que los cardiólogos conocen tan bien los efectos dañinos de la soledad que siempre preguntan a los pacientes que sufrieron algún problema cardíaco grave, como un infarto, si cuentan con apoyo psicosocial.
‘Este es un aspecto fundamental, ya que un paciente que sufrió un episodio cardíaco grave y vive solo tiene mayor riesgo de volver a experimentar problemas similares. Además, una persona que no cuenta con el apoyo familiar también tiene mayor riesgo de desarrollar insuficiencia cardíaca’, dijo Fernández.
Aunque los expertos reconocen que todavía falta comprender mejor la relación entre la soledad y las enfermedades, algunos especialistas lo describen como un círculo continuo y vicioso.
Una teoría es que la soledad provoca una respuesta neuroendocrina. ‘Las personas que se sienten solas o se consideran socialmente aisladas pueden presentar mayor actividad en el eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal, mayor respuesta al estrés crónico, así como niveles elevados de presión arterial y cortisol’, indicó un estudio británico que se publicó en Journal of the Royal Society of Medicine.
Asimismo, los niveles elevados de estos mecanismos fisiológicos se relacionan con un mayor riesgo de enfermedad cardiovascular y muerte. Todo tiene sentido, dijo Fernández. ‘El eje hipotálamo-hipófisis-suprarrenal se activa bajo situaciones estresantes y la soledad causa estrés’. También dijo que influye mucho el estilo de vida de una persona.
Todos los factores sociales y psicosociales afectan la salud cardiovascular. Aunque no se conoce la causa exacta porque todos los estilos de vida son distintos. Una persona que vive en pareja o en familia tiene menor riesgo cardiovascular porque los seres humanos estamos hechos para vivir en grupo y en compañía de otros".

Los niños son uno de los grupos que más afectó el aislamiento por la pandemia

No es una sorpresa que las medidas de distanciamiento social y confinamientos, que se impusieron durante la pandemia del COVID-19, hayan empeorado los niveles de soledad ya epidémicos, sobre todo entre los niños. El tiempo que cerraron las escuelas varió según la ubicación, pero en general, los niños como grupo redujeron sus interacciones sociales en los últimos tres años.

Se dice que el cierre de escuelas también causó problemas como soledad, aislamiento social, depresión y ansiedad,25 lo que llevó "al límite" a algunos niños que ya tenían problemas de salud mental.26 Un tercio de los padres que respondieron la encuesta dijeron que durante la pandemia sus hijos comenzaron a experimentar más sentimientos de tristeza, soledad y depresión.27

Pero eso no es todo, también incrementaron las tasas de trastornos de aprendizaje. Antes de la pandemia, el 57 % de los niños de 10 años de los países de bajos y medianos ingresos no sabía leer bien. A mediados de 2022, esa cifra alcanzó el 70 % debido al cierre de las escuelas. En América Latina, la tasa de niños de 10 años que no saben leer incrementó del 50 % al 80 %, y los efectos de este problema podrían durar toda la vida, lo que provocaría una pérdida de 21 mil millones de dólares debido a que reduce el nivel de ingresos. 28

Mientras tanto, los datos demuestran que todo el sufrimiento al que sometieron a los niños fue en vano, ya que el cierre de las escuelas no tuvo ningún efecto en la propagación del virus o en la mortalidad por COVID. 29,30

Los efectos del uso obligatorio de cubrebocas en niños de edad escolar

La medida sobre el uso obligatorio de cubrebocas también causó un efecto devastador en los niños, ya que incrementó las tasas de problemas psicológicos y de comportamiento, como irritabilidad, dificultad para concentrarse y problemas de aprendizaje. En febrero de 2021, se publicó un estudio alemán31 que reveló los tipos de problemas que experimentaron los niños por utilizar el cubrebocas durante un promedio de 270 minutos al día.

En total se registraron 24 problemas de salud a causa del uso de cubrebocas, que se clasificaron en problemas físicos, psicológicos y de comportamiento. Según los autores:32

"Se habilitó un registro en línea donde padres, médicos, pedagogos y otros pueden ingresar sus observaciones. El 20 de octubre de 2020, se solicitó a 363 médicos que hicieran anotaciones y las mostraran a padres y profesores.
Hasta el 26 de octubre de 2020, en la encuestan habían participado un total de 20 353 personas. Solo el grupo de padres ingresó datos sobre un total de 25 930 niños.
De los encuestados, el 68 % informó que los niños se quejaban de los problemas que les causó el uso obligatorio de cubrebocas. Los efectos secundarios incluyeron irritabilidad (60 %), dolor de cabeza (53 %), dificultad para concentrarse (50 %), problemas de estado de ánimo (49 %), renuencia a ir a la escuela o guardería (44 %), malestar general (42 %), problemas de aprendizaje (38 %) y somnolencia o fatiga (37 %)".

Los tiranos utilizan la soledad y el aislamiento para lograr sus objetivos

Cualquier persona sensata sabe que aislar a los niños en casa durante meses tendrá efectos negativos tanto en su salud física como mental. Pero las autoridades de salud y escolares, al igual que los líderes gubernamentales de todo el mundo, ignoraron los conceptos básicos de la psicología, sin importarles las consecuencias.

Ahora, por sus decisiones, nuestros hijos podrían pagar los platos rotos durante toda su vida y, por lo que sabemos, este podría haber sido su objetivo todo este tiempo. Después de todo, la soledad y la falta de interacción social son dos de los parámetros fundamentales para crear la formación de masas en la esfera pública.

La formación de masas, a su vez, es un estado psicológico que permite a los tiranos tener un control autoritario, y ahora sabemos que este siempre ha sido el plan de la camarilla globalista. Como explicó el profesor de psicología Mattias Desmet, la formación de masases una forma de hipnosis colectiva que hace que las personas sacrifiquen su libertad de forma voluntaria.

Si consideramos que, durante décadas, la camarilla globalista ha hecho todo lo posible para implementar un gobierno universal, no parece descabellado pensar que entre sus planes está preparar psicológicamente a toda una generación para aceptar el totalitarismo.

La soledad y las adicciones casi siempre van de la mano

Además de sus efectos dañinos en la salud física, mental y en la tasa de mortalidad, la soledad también se relaciona con un mayor riesgo de adicción al cigarrillo, drogas y alcohol. Como se señaló en la revisión científica titulada "Loneliness and Alcohol Abuse: A Review of Evidences of an Interplay", que se realizó en 1992:33

"La soledad influye mucho en todas las etapas del alcoholismo, ya que se considera un factor que causa y mantiene el crecimiento del abuso, así como un obstáculo para rehabilitarse.
Existen informes que concuerdan con esto, ya que demuestran que las personas con alcoholismo se sienten más solas. En personas con un problema grave de adicción, la soledad se relaciona con una serie de características negativas que, en conjunto, incrementan el riesgo de un mal pronóstico".

De hecho, investigaciones previas34 encontraron que el "sentimiento de soledad" es el factor que más influye en el pronóstico de las personas con un problema grave de alcoholismo. Mientras tanto, American Addiction Centers señala que el aislamiento también es un obstáculo para lograr y mantener la sobriedad.35

La soledad también se relaciona con un mayor riesgo de adicciones. En 2020, la tasa de muertes a causa del alcohol incrementó en más de un 25 %, todo durante el primer año de la pandemia, cuando muchas personas comenzaron a aislarse y trabajar desde casa.

Por lo tanto, tiene sentido que las tasas de mortalidad a causa del consumo excesivo de alcohol hayan incrementado debido a las restricciones por el COVID.

Entre 2015 y 2019, el consumo excesivo de alcohol causó 1 de cada 5 muertes (20.3 %) en el grupo de edad de 20 a 49 años,36,37 mientras que los datos de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades demuestran que en 2020 la tasa de muertes a causa del alcohol incrementó más del 25 % (25.4 %),38,39  todo eso sucedió durante el primer año de la pandemia, cuando muchas personas comenzaron a aislarse y trabajar desde casa.

La tendencia se mantuvo hasta 2021, que para entonces era un 34 % mayor que los niveles previos a la pandemia.40 Sin lugar a dudas, considerar las licorerías como un "negocio esencial" durante la pandemia causó estragos en la salud pública.

El uso de antidepresivos también incrementó de forma significativa

La soledad también suele causar ansiedad, depresión y otros problemas de salud mental, que luego se tratan con medicamentos antidepresivos, y varios estudios confirman que desde que comenzó la pandemia se disparó la venta de antidepresivos.

En Italia, el uso mensual de antidepresivos durante 2020 fue un 20 % mayor que los promedios históricos de 2015 a 2019, mientras que durante los primeros cuatro y últimos dos meses de 2020, el uso promedio fue un 30 % mayor que el periodo anterior.41

Según una investigación del Reino Unido, la prescripción de antidepresivos incrementó un 5.1 % entre 2021 y 2022,42 mientras que el uso de antidepresivos entre las personas menores de 17 años aumentó un 9.2 %. En total, el 14.7 % de las personas que viven en el Reino Unidos, lo que equivale a unas 56.5 millones de personas, tomaron antidepresivos durante esos dos años.

Un estudio43que analizó las tasas de prescripción en Israel, encontró que la pandemia "se relacionó con un incremento significativo en la pendiente de la tasa de incidentes con los antidepresivos".

Al comparar el número real de prescripciones que se surten con modelos que estimaron el uso de antidepresivos si no hubiera habido una pandemia, se considera que la pandemia causó un incremento del 2 % en la tasa mensual promedio de prescripciones.

Los medicamentos de prescripción suelen producir más daños que beneficios

Por desgracia, los antidepresivos suelen causar más daños que beneficios, ya que en la mayoría de los casos no funcionan y vienen con una larga lista de posibles efectos secundarios. Al parecer, la razón por la que estos medicamentos se utilizan con tanta frecuencia tiene más que ver con el hecho de que para los psiquiatras es más cómodo prescribirlos que implementar otras técnicas que requieren más tiempo y esfuerzo, no porque funcionen mejor. Muchos estudios demuestran que los placebos funcionan igual o mejor que los antidepresivos. En un segmento del programa de televisión "60 minutos", que se emitió por primera vez en 2012, el Dr. Irving Kirsch habla sobre este tema.

Según el Dr. Kirsch, aunque muchas personas parecen mejorar cuando toman un antidepresivo, la respuesta no se debe a las sustancias químicas del medicamento, sino al efecto placebo: la pura expectativa por curarse.

Esto significa que tomar una pastilla de azúcar produciría el mismo efecto, que es lo que suele suceder. De hecho, la diferencia entre el placebo y el medicamento se considera clínicamente insignificante. Y no solo eso, para su sorpresa, el Dr. Kirsch descubrió que el efecto era el mismo, sin importar el medicamento. Casi todos los medicamentos que se compararon con los antidepresivos proporcionaron la misma cantidad de alivio.

En los únicos casos que se observó una diferencia clínica fue en pacientes con depresión grave, dijo el Dr. Kirsch. En esos casos, los antidepresivos superan al placebo, pero en la depresión leve a moderada, que es la que afecta a la mayoría de los pacientes, no hay diferencia clínica.

Pero ¿por qué hay tantos estudios que respaldan el uso de antidepresivos? Después de revisar la evidencia, el Dr. Kirsch descubrió el truco que utilizan los fabricantes de medicamentos para sesgar la percepción: ocultan los estudios que no respaldan el uso de sus productos y solo publican aquellos que los favorecen.

La dependencia a los medicamentos es otro problema de salud muy común

Por desgracia, muchas personas cometen el error de recurrir a los antidepresivos u otros medicamentos psiquiátricos, pero terminan mucho peor que como empezaron. Según el periódico The Berkshire Eagle:44

"'En repetidas ocasiones, me dijeron que si lo tomaba según lo prescrito, no podía desarrollar dependencia y que Ativan era inofensivo'. A Geraldine Burns de Boston, le prescribieron Ativan, un medicamento que se clasifica como benzodiazepinas o "benzo" (como Xanax, Valium y Klonopin), que se suelen prescribir para tratar la ansiedad y el insomnio, después de que nació su segundo hijo en 1988.
Fue al hospital porque tenía una 'sensación de pesadez' y le dieron Ativan. La remitieron con un psiquiatra que le prescribió Ativan para que lo tomara con regularidad. Comenzó a experimentar ansiedad, agorafobia y ataques de pánico, algo que nunca antes le había sucedido.
Luego, Burns leyó un artículo en una revista que describía la razón (sensación de pesadez) por la que acudió al médico en primer lugar, como un síntoma de una infección uterina que suele ocurrir después del parto. Los antibióticos eliminaron la infección y la sensación de pesadez, pero Burns siguió tomando Ativan como le dijo su psiquiatra.
Durante los siguientes nueve años, la dosis de su prescripción incrementó, junto con sus problemas de salud. Le prescribieron más antidepresivos y muchos otros medicamentos para tratar la lista creciente de afecciones".

La historia de Burns es una de varias que aparecen en el documental llamado "As Prescribed", realizado por Holly Hardman. Burns se volvió adicta al Ativan y luchó durante años para dejarlo.

Después de todos los problemas a los que se enfrentó, Burns ahora se dedica a informar a otros pacientes sobre este tema y está detrás del nuevo proyecto de ley en Massachusetts que obligaría a los médicos a informar a los pacientes sobre los riesgos del uso a largo plazo de las benzodiazepinas e hipnóticos no benzodiacepínicos antes de prescribirlos. El proyecto de ley también requiere que se establezca un protocolo para ayudar a los pacientes a dejar de tomar estos medicamentos. Durante una audiencia del proyecto de ley, Burns dijo:45

"Todas las personas que nos encontramos en esta sala el día de hoy solo seguimos instrucciones. Ninguno de nosotros tomó más de lo que nos prescribieron. Ninguno de nosotros abusó del uso de medicamentos. Nos dijeron que eran seguros, inofensivos y no adictivos, pero nos engañaron.
Cuando traté de dejar de tomar Ativan, llamé a mi psiquiatra y le conté sobre mis síntomas. Me dijo que siguiera tomándolo, que tendría que tomarlo por el resto de mi vida y que dejara de cuestionarla".

Las mejores estrategias para combatir la soledad

Si es una de esas personas que a diario lucha contra la soledad, déjeme decirle que no está solo. Aquí algunas estrategias que podrían ayudarlo.46,47,48 Primero, es importante aclarar que no existe una pastilla o poción mágica para curar la soledad, pero las siguientes estrategias pueden minimizar los daños secundarios que puede causar:

Unirse a algún club: los enfoques proactivos para interactuar con otras personas incluyen unirse a un club y planificar reuniones con familiares, amigos o vecinos. Meetup.com es una fuente en línea donde puede encontrar una gran variedad de clubes y eventos sociales. En muchos lugares también hay jardines comunitarios donde puede pasar tiempo al aire libre mientras convive con sus vecinos.

Aprender una nueva habilidad: considere inscribirse en una clase o tomar un curso educativo.

Organizar rituales de conexión: los rituales son una excelente estrategia para combatir la soledad. Algunos ejemplos incluyen tener sesiones de conversación semanales con amigos o hacer de la hora de la comida un momento especial para conectarse con su familia sin prisas.

Considerar una limpieza digital: si su vida digital ha superado las interacciones físicas, considere tomarse un descanso de las redes sociales mientras toma medidas proactivas para interactuar frente a frente con otras personas.

Las investigaciones demuestran que Facebook puede dañar su bienestar emocional, lo que incrementa su riesgo de depresión, sobre todo si las publicaciones de sus contactos provocan sentimientos como envidia. En un estudio,49 los usuarios que dejaron de utilizar Facebook durante una semana reportaron sentirse mucho más satisfechos con su vida, lo que mejoró su vida emocional.

Hacer un buen uso de los medios digitales: para otros, una llamada telefónica o un mensaje de texto puede ser de gran ayuda. Algunos ejemplos incluyen enviar mensajes de texto para animar a las personas que luchan contra la soledad, ofrecer apoyo y ayuda para vivir una vida más saludable y realizar cambios positivos en el estilo de vida.

Hacer ejercicio con otras personas: inscribirse en un gimnasio, club o deporte en equipo puede ayudar a conocer a otras personas, mientras mejora su estado físico.

Salir a comprar lo que necesita: ir a las tiendas locales, cafeterías o mercados ayudará a desarrollar un sentido de comunidad, así como a formar relaciones con otras personas.

Hablar con extraños: hablar con personas que no conoce en la tienda, en su vecindario o en su camino diario al trabajo no es tan fácil como suena, pero puede producir muchos beneficios, como combatir la soledad (la suya y la de los demás). Hablar con extraños construye puentes entre personas que, de otro modo, no podrían forjar una conexión.

Las personas del sexo opuesto, con diferentes estilos de vida o culturas, son la clave para abrirse a nuevas ideas o crear conexiones duraderas.

Ser voluntario: el voluntariado es otra forma de mejorar sus interacciones sociales y formar nuevas relaciones.

Adoptar una mascota: un perro o un gato puede brindar compañía y amor incondicional, y los estudios demuestran que tener una mascota puede ayudar a combatir la soledad, la depresión y la ansiedad. El vínculo que se forma entre una persona y su mascota puede ser muy satisfactorio y puede convertirse en una relación importante y gratificante. De hecho, hay muchas investigaciones sobre este tema.

Por ejemplo, tener un perro como compañero podría incrementar su esperanza de vida,50 ya que, según los estudios, tener un perro influye mucho en las tasas de supervivencia de las víctimas de ataques cardíacos. Los estudios también demuestran que las personas con Medicaid o Medicare que tienen una mascota visitan menos al médico.  51

La aceptación y amor incondicional que una mascota ofrece tiene un impacto positivo en la salud emocional de las personas y produce beneficios como:

  • Mejorar la autoestima y la confianza en uno mismo
  • Ayudar a conocer nuevos amigos y mejorar la comunicación entre los vecinos y residentes de edad avanzada
  • Ayudar a sobrellevar una enfermedad, pérdida y depresión
  • Reducir los niveles de estrés
  • Proporcionar una fuente de contacto y afecto

Si está buscando a su nuevo mejor amigo peludo, visite su refugio de animales local. La mayoría se encuentran repletos de mascotas que buscan un hogar lleno de amor. Petfinder.com52 es otro excelente recurso para encontrar una mascota.

Cambiar de trabajo: aunque es la opción más drástica de todas, para algunos esta podría ser la respuesta. Para que valga la pena, asegúrese de identificar el entorno o la cultura que mejor se adapte a su personalidad y considere la proximidad con amigos y familiares de toda la vida.

Recursos adicionales

Si suele experimentar depresión o ansiedad con regularidad, una estrategia que puede proporcionar resultados más rápido es la Técnica de Libertad Emocional o EFT (que también suele denominarse "tapping").

En el video de arriba, Julie Schiffman muestra una técnica de tapping para aliviar la ansiedad y otras emociones negativas. Si no está familiarizado con la tecnica EFT, podrá encontrar una serie de demostraciones que pueden ser de gran ayuda. También se pueden encontrar videos para tratar una variedad de estados y condiciones emocionales en julieschiffman.com.

Otra alternativa es la Herramienta de Estrés de Primeros Auxilios de la Técnica Neuro-Emocional o NET FAST. El sitio web Firstaidstresstool.com también ofrece un excelente resumen con imágenes de la técnica, las cuales puede imprimir.53Aquí un resumen de la técnica NET FAST:

  1. Mientras piensa en el problema que le molesta, coloque en la mano izquierda la muñeca derecha con la palma hacia arriba. Coloque tres dedos de su mano izquierda en su muñeca derecha donde pueda sentir su pulso.
  2. Coloque su mano derecha abierta sobre su frente. Inhale y exhale varias veces mientras se concentra en sentir el problema que le molesta.
  3. Cambie de mano y repita los pasos 1 y 2

Fuentes y Referencias