📝HISTORIA EN BREVE
- El hidrógeno molecular es un componente activo del agua hidrogenada que tiene beneficios terapéuticos
- El concepto de las "Cuatro H" explica los beneficios del agua hidrogenada: presencia de hidrógeno, mejora de los hábitos de salud, mayor hidratación y el efecto placebo
- Los ensayos clínicos demuestran mejoras reales en la salud, incluyendo la remisión de la artritis reumatoide, una mejor salud metabólica y mejores perfiles lipídicos en la sangre
- El hidrógeno actúa como un antioxidante selectivo que ataca solo a los radicales libres peligrosos, al tiempo que influye en la expresión génica y apoya la producción de energía mitocondrial
- La suplementación intermitente es más eficaz que el uso constante. Por ejemplo, beber agua hidrogenada en momentos específicos en lugar de hacerlo de forma continua durante todo el día
🩺Por el Dr. Mercola
El agua es un elemento fundamental de la vida. Sin ella, la vida humana dejaría de existir. Sin embargo, no toda el agua es igual.
En el podcast The Water Is Life, con Isabel Friend, Tyler LeBaron, doctor y fundador del Molecular Hydrogen Institute, comparte cómo el hidrógeno molecular beneficia la salud de diferentes maneras. Le recomiendo escuchar el episodio completo, ya que contiene mucha información importante sobre este tema. A continuación encontrará un resumen de los puntos más relevantes.1
De creyente de los métodos alcalinos a investigador del hidrógeno
Tyler comienza su entrevista explicando cómo comenzó su interés por el hidrógeno molecular. Le entusiasmaba el tema de la salud y leía todos los libros de naturopatía que podía encontrar. Al descubrir el concepto del agua hidrogenada y su potencial para mejorar la salud humana, todo cobró sentido para él.
• Una curiosidad por el bienestar: el viaje de Tyler hacia el hidrógeno molecular comenzó a una edad temprana. Tyler desarrolló un interés por temas de naturopatía, como la iridología. A medida que su interés crecía, comenzó a descubrir muchas ideas nuevas sobre la salud y el cuerpo humano. Una de las cosas que aprendió fue el concepto de que el cuerpo es un poco alcalino.
“Por lo tanto, es importante tener un pH alcalino. Y de nuevo, esto era, entraremos en la parte científica más adelante, mi entendimiento en ese momento. Y cuando descubrí el agua alcalina pensé: ¡esto es perfecto! porque es justo lo que necesitamos. Esto fue después de terminar el bachillerato, y todo eso tenía mucho sentido para mí".
• Al igual que con otros pioneros, hubo resistencia inicial: como estudiante universitario, Tyler presentó estas ideas a sus profesores, quienes de inmediato cuestionaron la idea:
“Por un lado, se mostraron algo desdeñosos y como si se rieran de ello. Pero, por otro lado, fueron de gran ayuda. Y explicaría, 'la razón por la que el agua alcalina por sí sola no beneficiaría a su cuerpo'.
Sí, es cierto que el cuerpo necesita un pH un poco alcalino, pero el cuerpo puede hacerlo al regular los riñones y respirar, y el agua por sí sola no tiene la capacidad amortiguadora ni la alcalinidad necesarias para mantener este pH”.
• El momento clave: el profesor de bioquímica de Tyler le comentó que el hidrógeno molecular podría ser el verdadero agente bioactivo en estas aguas.
“Fue mi profesor de bioquímica de aquel entonces, cuando estábamos revisando un artículo sobre el hidrógeno molecular que se puede disolver en agua, el que me dijo: 'Tyler, creo que aquí hay algo'.
Cuando dijo eso, pensé: '¡esto es lo que estaba buscando!'. Esto es lo que necesito investigar. Y a medida que continuo con mi investigación sobre el hidrógeno molecular, ya sea disuelto en agua o por inhalación como lo está haciendo ahora mismo, la molécula de hidrógeno en sí misma es asombrosa. Pero también puede disolverse en agua. Y así, mi pasión continúa expandiéndose en torno al hidrógeno en todas sus formas y modalidades, y a los beneficios del agua en general".
¿Qué pasa cuando comienza a beber agua hidrogenada?
Tyler LeBaron menciona los beneficios del hidrógeno a los que ha denominado las Cuatro H (Hydrogen, Health, Hydration, Hype). Aquí la explicación:
• Hidrógeno (Hydrogen): muchos productos etiquetados como "agua hidrogenada" no contienen suficiente H2 para ser terapéuticos. Según Tyler LeBaron:
“Primero, ojalá contenga gas hidrógeno porque no siempre es así. Existen productos que a menudo se promocionan como agua hidrogenada o que pueden contener agua hidrogenada. Pero cuando alguien lo consume, la concentración de hidrógeno molecular es muy baja”.
• Salud (Health): una vez que las personas se interesan en el agua hidrogenada, a menudo dejan de consumir refrescos, alcohol o comida chatarra. Por ende, su salud mejora de forma subconsciente:
“También están aprendiendo sobre salud en general, Y comienzan a hacer cambios, cambios en su alimentación. Tal vez comienzan a dejar de beber tantos refrescos, bebidas energéticas, bebidas alcohólicas u otras cosas que son dañinas para su salud. Por ello, mejoran su salud. Y, a medida que mejore su salud y haga esos cambios en su estilo de vida, eso le proporcionará muchos beneficios, ¿verdad?"
• Hidratación (Hydration): Según Tyler, el simple hecho de beber más agua, en especial limpia y filtrada, marca una gran diferencia para su salud:
“Muchas personas no beben suficiente agua, ¿verdad? Cuando tiene un poco de sed, talvez esté algo deshidratado. Entonces, beber más agua, y de preferencia agua en lugar de una bebida alcohólica o una bebida azucarada o algo así, ¿verdad? Eso también será mejor para su salud".
• Expectativa (Hype): creer en un nuevo remedio puede desencadenar cambios fisiológicos. Tyler explica el proceso de pensamiento detrás de este fenómeno:
“La expectativa hace referencia al efecto placebo, que en realidad es bastante poderoso y asombroso. Y, a veces las personas piensan que el efecto placebo es solo eso: algo que uno cree que está sucediendo en su mente, pero que en realidad no está sucediendo.
O piensan: 'Bueno, yo no creo en eso. Y por lo tanto, el efecto placebo no me ayudará' o algo así. Pero, no es así. El efecto placebo tiene una verdadera base biológica fisiológica”.
La ciencia avanza: los ensayos en humanos demuestran resultados reales
Si bien los testimonios e informes anecdóticos son útiles, la ciencia ayuda a consolidar y confirmar las afirmaciones. Y ahora, Tyler comparte las últimas novedades al respecto.
• El agua hidrogenada beneficia la artritis reumatoide: uno de los estudios más significativos provino de un ensayo cruzado controlado con placebo sobre la artritis reumatoide en etapa temprana. Los participantes bebieron agua rica en hidrógeno durante algunas semanas. De hecho, algunos de los participantes experimentaron una remisión de su afección:2
"Durante las primeras cuatro semanas, bebían agua hidrogenada o agua placebo, luego tenían un período de lavado de cuatro semanas y después cambiaban y bebían agua hidrogenada o agua placebo, y tenían sujetos con artritis reumatoide y con artritis reumatoide en etapa temprana.
Algunos de los participantes experimentaron una remisión de la enfermedad. Entonces, su puntuación en la escala de la enfermedad no era lo suficiente alta como para cumplir el requisito de poder diagnosticarla, y sus síntomas disminuyeron de forma considerable. El estrés oxidativo disminuyó de forma significativa. Eso fue impresionante".
• El agua hidrogenada también beneficia su salud metabólica: Tyler comparte un estudio que realizó con otros investigadores, un ensayo aleatorizado, doble ciego, de seis meses con 60 personas con síndrome metabólico.3 Los participantes que tomaron tabletas productoras de hidrógeno observaron mejoras en diversos biomarcadores, como los niveles de azúcar en la sangre, la relación de colesterol, los marcadores inflamatorios, el estrés oxidativo y la reducción del índice de masa corporal (IMC).
• Los perfiles de lípidos en sangre también mejoran: Tyler mencionó que el hidrógeno molecular beneficia los perfiles de lípidos en sangre.4 Comentó:
“En ocasiones, algunos estudios clínicos demuestran efectos bastante considerables. Pero cuando se evalúa el metaanálisis con una potencia estadística adicional, ya no se aprecian efectos tan significativos porque todo se promedia. Pero en este caso, aún existía un beneficio significativo en términos estadísticos que demostraba que el hidrógeno tenía el potencial de mejorar los perfiles de lípidos en sangre".
Un análisis más profundo de las funciones del hidrógeno
Tyler sabe mucho acerca del hidrógeno molecular. A continuación, explica cómo funciona y cómo apoya su salud de diferentes maneras:
• El gas hidrógeno es selectivo: solo ataca a los radicales libres más peligrosos, como los radicales hidroxilo, y deja intactas las moléculas de señalización útiles. Como dijo Tyler:
“El hidrógeno es una molécula muy estable. Por lo tanto, no puede reaccionar tan fácil con muchos radicales libres. Solo puede reaccionar con los radicales más peligrosos, dañinos y oxidantes, como el radical hidroxilo. Y, eso es lo que lo convierte en un antioxidante selectivo. Además, debido a que es muy pequeño y a sus propiedades fisicoquímicas, resulta biológicamente inerte.”
• A un nivel más profundo, el H2 actúa como un mensajero: puede influir en la expresión genética y la señalización de proteínas, e incluso en el comportamiento de los microARN:
“Por eso, tiene un efecto pleiotrópico que influye en la expresión génica, en las cascadas de fosforilación de proteínas y en la microARN, sobre la cual también publicamos. Todo eso es lo que le permite tener efectos posteriores clave que, más adelante, tienen efectos beneficiosos importantes para la salud, ¿de acuerdo? Así que, de nuevo, no es un medicamento potente como esos, pero tiene beneficios para la producción de energía, como comenta sobre las mitocondrias”.
• El hidrógeno estimula la producción de energía: Tyler aborda la influencia del hidrógeno molecular en el contexto de la salud mitocondrial:
“Se ha demostrado que el hidrógeno molecular mantiene el potencial de la membrana mitocondrial. También puede ayudar a prevenir la apertura de esta mitocondria; hay un poro o un canal proteico que provoca la pérdida del gradiente.
Y evita que se abra de forma prematura cuando las cosas pueden verse comprometidas durante episodios de contaminación o reperfusión isquémica, o solo por daños que pueden ocurrir durante un derrame cerebral u otros tipos de cierre de los vasos sanguíneos. Por consiguiente, el hidrógeno puede hacer todo esto, además de activar el PGC-1 para aumentar el PGC-1α, que es un marcador de la biogénesis mitocondrial”.
Cómo incorporar el hidrógeno molecular a su rutina
Dicho lo anterior, recomiendo considerar el hidrógeno molecular como parte de su régimen debido a sus beneficios y perfil de seguridad. Ya he entrevistado a Tyler LeBaron, y aquí están nuestras recomendaciones sobre cómo aprovechar esta increíble partícula:
1. Considere la posibilidad de tomar suplementos diarios: si bien no todos necesitan hacer esto, los beneficios potenciales y la falta de efectos secundarios hacen del hidrógeno una opción de bajo riesgo y alta recompensa.
2. Elija el método adecuado: el agua rica en hidrógeno, sobre todo en tabletas, ofrece una forma conveniente y eficaz de recibir los niveles necesarios.
3. Considere el tiempo, es muy importante: consuma agua rica en hidrógeno justo después de prepararla para garantizar el máximo beneficio.
4. Adopte otros hábitos saludables: la terapia con hidrógeno es más efectiva cuando se combina con una alimentación saludable, movimiento regular todos los días y otros factores positivos de estilo de vida.
5. Manténgase informado: a medida que la investigación en este campo continúa evolucionando, mantenerse actualizado con los últimos hallazgos puede ayudarlo a optimizar el uso de la terapia de hidrógeno.
En lo que respecta a los beneficios, menos es más
Dados los beneficios del hidrógeno molecular, resulta tentador utilizarlo todo el tiempo y pensar que está maximizando sus ventajas. Sin embargo, nuestra entrevista arrojó una conclusión importante: la terapia con hidrógeno molecular funciona mejor cuando se aplica de forma pulsada. En otras palabras, si la realiza todo el tiempo, no obtendrá todos los beneficios.
• Recomendaciones sobre cómo usarlo: aquí hay algunas estrategias para usar el hidrógeno molecular:
◦ Beber agua rica en hidrógeno en momentos específicos del día es más efectivo que beberla de manera constante.
◦ Las sesiones cortas (de 1 a 3 horas) para inhalar hidrógeno pueden ser preferibles a una exposición continua más prolongada (de más de 20 horas).
◦ Dejar pasar al menos unas horas sin tomar suplementos de hidrógeno podría mejorar la respuesta del cuerpo cuando se vuelva a introducir.
• Palabras de precaución: Tyler indicó que un problema en la terapia con hidrógeno molecular es medir la concentración de hidrógeno en agua o gas. Dicho lo anterior, Tyler utiliza la cromatografía de gases para medir con precisión durante su investigación.
Esto significa que las personas que utilicen hidrógeno molecular en casa deberán tener cuidado con las afirmaciones sobre los productos. La mejor manera de verificar las afirmaciones es contrastarlas con métodos validados en ensayos clínicos. Estas incluyen ciertas tabletas generadoras de hidrógeno que han demostrado producir niveles terapéuticos de hidrógeno.
Preguntas frecuentes sobre el hidrógeno molecular
P: ¿Qué llevó a Tyler LeBaron a investigar el hidrógeno molecular?
R: El viaje de Tyler comenzó con una fascinación por la salud natural y una creencia en los beneficios del agua alcalina ionizada. Al inicio, la teoría alcalina le pareció lógica, pero sus profesores le explicaron que el pH del cuerpo está regulado por los pulmones y los riñones, y que el agua por sí sola no tiene suficiente capacidad amortiguadora para cambiar el pH interno.
El punto decisivo llegó cuando un profesor de bioquímica le presentó el hidrógeno molecular disuelto en agua, que resultó ser el componente bioactivo responsable de los beneficios de algunos productos de “agua alcalina”.
P: ¿Cuáles son las “cuatro H” que explican por qué las personas se sienten mejor cuando comienzan a tomar agua hidrogenada?
R: Tyler describe cuatro razones principales por las que las personas suelen reportar beneficios:
1. La presencia de hidrógeno en sí, ya que muchos productos etiquetados como agua hidrogenada talvez no contengan niveles terapéuticos cuando se consumen.
2. Las personas que comienzan a usar agua hidrogenada a menudo realizan cambios positivos en sus hábitos de salud, como disminuir el consumo de refrescos, alcohol y comida chatarra.
3. El simple hecho de aumentar la hidratación mejora la salud.
4. El efecto de expectativa, o respuesta placebo, puede causar cambios fisiológicos reales que contribuyen a cómo se sienten las personas.
P: ¿Qué dice la investigación sobre los beneficios del agua hidrogenada?
R: Los ensayos controlados en humanos han demostrado resultados prometedores. En un estudio con personas con artritis reumatoide en fase inicial, algunos participantes experimentaron una remisión y una reducción del estrés oxidativo.
Otro ensayo doble ciego con personas con síndrome metabólico encontró mejoras en el azúcar en la sangre, los índices de colesterol, la inflamación, el estrés oxidativo y una pérdida de peso moderada. Además, un metaanálisis confirmó mejoras significativas en términos estadísticos en los perfiles de lípidos, lo que apoya la idea de que el hidrógeno tiene efectos mensurables en la salud metabólica.
P: ¿Cómo funciona el hidrógeno molecular en el cuerpo?
R: El hidrógeno molecular funciona como un antioxidante selectivo, ya que ataca solo a los radicales libres dañinos, como los radicales hidroxilo, y deja intactas las moléculas de señalización beneficiosas. Influye en los procesos biológicos al modular la expresión génica, las vías de señalización de proteínas y la actividad de los microARN.
También apoya la salud mitocondrial al mantener el potencial de la membrana, prevenir la apertura prematura de los poros bajo estrés y estimular la biogénesis mitocondrial a través de la activación de PGC-1α.
P: ¿Cuál es la mejor forma de utilizar el hidrógeno molecular?
R: El método de administración más conveniente y eficaz suele ser el agua rica en hidrógeno, sobre todo en tabletas. Debe consumirla justo después de prepararla para garantizar su máxima potencia. En lugar de un uso constante, consumir el hidrógeno en momentos específicos del día o el uso de sesiones cortas de inhalación parecen mantener una mejor capacidad de respuesta.
Las personas también deben tener cuidado con las afirmaciones exageradas sobre los productos y buscar productos que coincidan con las concentraciones que se utilizan en la investigación clínica. Para obtener los mejores resultados, la terapia con hidrógeno debe complementarse con un estilo de vida saludable que incluya una buena nutrición, actividad física regular y otros hábitos positivos.
