HISTORIA EN BREVE

• Bruce Hollis, profesor de pediatría de la Universidad Médica de Carolina del Sur, habla sobre el potencial antiinflamatorio de la vitamina D que la hace útil para mantener una salud óptima durante toda la vida
• Un régimen antiinflamatorio centrado en la vitamina D puede funcionar muy bien para tratar las cefaleas en racimos
• El régimen consiste en una dosis de carga alta de 600 000 a 800 000 UI de vitamina D, que se administra durante 6 a 12 días, seguido de 10 000 UI al día de vitamina D3, una dosis que se ajusta según sea necesario para mantener los niveles de vitamina D cerca de los 80 ng/mL
• Los expertos de GrassrootsHealth recomiendan un nivel de vitamina D entre 40 ng/mL y 60 ng/mL para mejorar la salud y prevenir enfermedades
• Alcanzar un nivel de 60 a 80 ng/ml podría ser aún más beneficioso y todo parece indicar que, en algunos casos, un nivel superior a 100 ng/ml también es seguro y beneficioso para las personas que padecen ciertas enfermedades, sobre todo si es cáncer, cefaleas en racimos o una enfermedad autoinmune
• Lo mejor para optimizar los niveles de vitamina D es exponerse al sol, pero si esto no es posible, quizás sea necesario tomar suplementos de vitamina D3 todos los días

Por el Dr. Mercola

El Dr. Bruce Hollis, profesor de pediatría en la Universidad Médica de Carolina del Sur, ha publicado más de 200 artículos acerca de la vitamina D. En una entrevista anterior, Craig Stewart se refiere a Bruce Hollis como "uno de los padrinos de la investigación sobre la vitamina D".¹ Muchos saben que la vitamina D influye en numerosas enfermedades, desde infecciones agudas del tracto respiratorio hasta el cáncer. ²

Lo que pocos conocen es su potencial antiinflamatorio, el cual la hace muy beneficiosa para mantener una salud óptima a lo largo de su vida. Stewart hace uso de un régimen antiinflamatorio centrado en la vitamina D para tratar las cefaleas en racimos. Consiste en una dosis de carga alta de 600 000 a 800 000 UI de vitamina D, la cual se administra durante 6 a 12 días, seguido de 10 000 UI al día de vitamina D3, una dosis que se ajusta según sea necesario para mantener los niveles de vitamina D cerca de los 80 ng/mL (200 nmol/l).³

"Espero que los pacientes vean esto y comprendan que es una opción de tratamiento muy segura y eficaz, y que todos sean conscientes de la importancia de mantener unos niveles fisiológicos adecuados de vitamina D", aseguró Stewart. ⁴En caso de que aún no conozca sus niveles de vitamina D, ni cómo optimizarlos para gozar de una buena salud, este video es artículo es para usted.

¿Qué tan elevados deben ser sus niveles de vitamina D?

Hollis es asesor del GrassrootsHealth Nutrient Research Institute, una organización de investigación de salud pública sin fines de lucro que investiga la salud pública y lleva a la práctica la información que obtiene sobre la vitamina D.

Los expertos de GrassrootsHealth recomiendan un nivel de vitamina D entre 40 ng/mL y 60 ng/mL para mejorar la salud y prevenir enfermedades. Alcanzar un nivel de 60 a 80 ng/ml podría ser aún más beneficioso y todo parece indicar que, en algunos casos, un nivel superior a 100 ng/ml también es seguro y beneficioso para las personas que padecen ciertas enfermedades, sobre todo si es cáncer. De acuerdo con Hollis:⁵

"Podemos decir que los 40 a 60 ng/ml (100-150 nmol/l) de 25(OH)D se basan en la fisiología normal ¿de acuerdo? Por ende, prevenir el cáncer y mitigar los efectos del COVID no se logra con la farmacología. Lo que quiero decir con eso es que, si las personas tienen dolores de cabeza en racimo o cáncer activo, eso no es una fisiología normal, es farmacología.

Entonces, bajo esas condiciones, la necesidad de aumentar los niveles de vitamina D podría ser terapéutica. Ahora, para una persona que no tiene ninguna patología, podría ser suficiente de 40 a 60, o incluso 70 nanogramos. Pero para las personas que tienen algún padecimiento (afecciones autoinmunes, dolores de cabeza, cáncer activo como el cáncer de próstata), el caso es muy diferente y requieren mantener unos niveles mucho más altos".

¿Por qué los institutos de salud no recomiendan aumentar los niveles de vitamina D?

En Nueva Zelanda y muchos otros países, un nivel de vitamina D de 20 ng/mL a 40 ng/mL (50-100 nmol/l) se considera óptimo, mientras que niveles tan bajos como 10 ng/mL (25 nmol/l) solo se describen como una "deficiencia leve".⁶La investigación muestra que se necesitan niveles mucho más altos para aprovechar todo el potencial terapéutico de la vitamina D.

Por ejemplo, se observó un aumento del 53 % en las tasas de infección por COVID-19 entre personas con niveles de vitamina D inferiores a los 20 ng/mL, en comparación con las que tenían niveles de 55 ng/ml (138 nmol/l) o superiores⁷,⁸Si esto es así ¿por qué los gobiernos no promueven la idea de aumentar los niveles de vitamina D? Hollis explicó lo siguiente:

"Bajo el gobierno de Nueva Zelanda, Europa, y muchos otros lugares, los organismos oficiales no reconocen que la vitamina D tenga algún beneficio además de los efectos que tiene sobre el esqueleto".⁹

Por ejemplo, el Ministerio de Salud de Nueva Zelanda solo afirma que "Los adultos que no obtienen suficiente vitamina D pueden desarrollar debilidad ósea y un mayor riesgo de fractura",¹⁰ lo cual demuestra que están ignorando los demás problemas de salud que puede causar la deficiencia de esta vitamina. "No creen que tenga ningún efecto sobre el cáncer, sobre las [enfermedades] autoinmunes, ni sobre sus dolores de cabeza en racimos... consideran que es algo anecdótico", aseveró Hollis. ¹¹

Cómo calcular la dosis apropiada de vitamina D3

Lo mejor para optimizar los niveles de vitamina D es exponerse al sol, pero si esto no es posible, quizás sea necesario tomar suplementos de vitamina D3 todos los días. El detalle es que no existe una dosis única para todos en lo que respecta a optimizar los niveles de vitamina D. Hay muchos factores que influyen en el nivel de esta vitamina en la sangre.

Uno de ellos es el peso corporal. "¿El tejido adiposo absorbe la vitamina D y esto impide que esté disponible?" dijo Hollis. "Nadie lo sabe. Pero lo que sí sabemos es que las personas que tienen un peso más elevado, que tienen mayores índices de masa corporal (IMC), necesitan consumir una dosis más alta para alcanzar un nivel determinado de 25(OH)D en la sangre".¹²

La suplementación con vitamina D también debe equilibrarse con otros nutrientes, como el calcio, el magnesio y la vitamina K2 (para evitar complicaciones asociadas con la calcificación excesiva en las arterias). Con respecto al magnesio, Hollis señala que los análisis de sangre para medirlo "no son efectivos". Ya que no es posible comprobar los niveles del mismo con precisión, la recomendación es tomar 400 miligramos al día.

Cuando empezó a hacer esto, notó que la vitamina D que estaba tomando comenzó a brindarle más beneficios. "En esencia, sin cambiar la cantidad de vitamina D que tomaba, [el magnesio] aumentó mis niveles unos 25 nanogramos, lo cual es sustancial".¹³ Para una persona sin enfermedades subyacentes que busca optimizar su salud, Hollis recomienda consumir al menos 5000 UI de vitamina D todos los días, en caso de que no pueda exponerse a la luz solar.

Por ejemplo, yo no he tomado vitamina D durante 15 años. Camino casi todos los días al mediodía en mi playa local, así que me expongo al sol. Además, cada semana extraigo 60 ml de mi sangre y recibo 3 gramos de cloruro de magnesio por vía intravenosa. El magnesio es un cofactor que ayuda al cuerpo a producir vitamina D. Creo que esa es la razón por la que pude alcanzar los 100 ng/ml (250 nmol/l) de vitamina D este año. Eso fue en agosto y en diciembre bajó a 68 ng/ml.

La vitamina D es para la tratar la psoriasis y las quemaduras

La administración diaria de suplementos de vitamina D3, sin ningún otro tratamiento, también resultó eficaz para tratar la psoriasis, según un estudio de 2022 publicado en la revista Clinical Immunology Communications.¹⁴Se siguieron seis casos con dosis diarias de vitamina D3 de 30 000 UI a 60 000 UI durante un período de dos a seis meses, seguidas de dosis diarias de mantenimiento más bajas.

Dos pacientes con deficiencia grave también recibieron una dosis de carga única de 600 000 UI. Se monitoreó a los pacientes para prevenir la hipercalcemia y en un periodo de dos a seis meses "se observó un control completo de la psoriasis".

A Hollis no le sorprendieron los resultados. "Hice esto por mi hermana hace 10 años", comentó. "Ella sufría de eczema ectópico, psoriasis. No podía usar shorts porque tenía cicatrices en las piernas. Le dije: 'Haz esto', [toma vitamina D], y no ha tenido ningún problema en los últimos 10 años".¹⁵¿Por qué no administran esto como tratamiento estándar? Hollis añadió lo siguiente:¹⁶

"Si envía algo como esto al New England Journal [of Medicine] o Lancet o JAMA, lo regresan sin revisar. No quieren saber esta información. Dirían que es anecdótico, que el beneficio no es real. Necesita hacer un ensayo aleatorizado y controlado. Ahora piense en esto... ¿quién va a pagar por eso?

No hay suficiente dinero. No es un medicamento, así que no se pueden obtener ganancias. Esas pruebas nunca se llevarán a cabo, así que tendrá que conformarse con este tipo de estudios [observacionales]... Las empresas farmacéuticas no quieren que usted sepa esto. Quiero decir, mi hermana... pasó por todas las cremas y todos los tratamientos con esteroides que existen, pero nunca vio resultados como este".

Hollis envió el estudio de psoriasis/vitamina D a su médico y dijo: "Los médicos deben tener agallas. Si se conoce el caso de un paciente así, es importante dar un paso al frente y hacer estas cosas".¹⁷ Las lesiones térmicas y las enfermedades críticas también influyen en los niveles de vitamina D, y muchos de estos pacientes tienen deficiencia. ¹⁸

Stewart sufrió una quemadura importante en la cara y descubrió que sus niveles de vitamina D, que eran de 96 ng/mL (240 nmol/l) una semana antes del accidente, habían bajado a 50 dos semanas después. "En el trauma, los niveles de vitamina D bajan con mucha rapidez", explicó Hollis. "Existen miles de razones por las que eso sucede, pérdida de fluidos... lesiones en los tejidos, pero sin duda, se trata de un fenómeno real".¹⁹

El 10 % de los genes humanos responden a la vitamina D

Para tener una idea de cuán importante es la vitamina D, cerca del 10 % de nuestros genes responden a la forma activa.

Desde la antigüedad, los pueblos de todo el mundo adoraban al sol, hasta usar el solárium para tratar enfermedades a principios del siglo XX.

Stewart señaló:

"Ya cerramos el círculo para comprender la biología, la complejidad de este proceso por el que el cuerpo se apodera de esa molécula. Se fabrica en la piel y pasa por varios procesos metabólicos para llegar a un punto en el que influye en el ADN".²⁰

En un estudio publicado en Scientific Reports,²¹ Michael Holick y sus colegas descubrieron que las dosis variables de vitamina D3 producían cambios significativos en la expresión génica. Para ser más específicos:²²

• 600 UI al día: 86 genes regulados ascendentemente y 76 genes regulados descendentemente.
• 4000 UI al día: 188 genes regulados ascendentemente y 132 genes regulados descendentemente.
• 10 000 UI al día: 800 genes regulados ascendentemente y 489 genes regulados descendentemente.

Hollis explicó la importancia de esto, considerando que la mayoría de los médicos solo recomendarían el extremo inferior (600 UI al día o menos):²³

"Así que, si acude a consulta y dice que desea tomar vitamina D, cualquier médico u organización gubernamental le va a decir: 'Bueno, tome 600 UI al día, eso es lo único que necesita'. Si hablamos de 4000, van a decir que esa cantidad podría llegar a ser nociva, y si mencionamos 10 000 al día, se van a volver locos.

Le van a decir que no puede con eso... pero la verdad es que, si mira estos genes regulados de manera ascendente o descendente... puede determinar qué grupos de genes se ven afectados por esto para un proceso determinado...

[Con] 10 000 unidades por día, sus niveles en la sangre serían de 60 a 80 ng/mL, que sin duda son la fisiología humana normal para ambientes enriquecidos por el sol (no como vivimos hoy), pero mire la cantidad de genes regulados ascendente o descendente, en comparación con los que hay con un consumo de 600 UI.

Para mí, eso es un signo de que el superior [600 UI] indicaría que el cuerpo no está funcionando bien. Estos genes no se están utilizando, sin importar lo que estén haciendo, ya sea que lo protejan contra un ataque autoinmune o contra la función inmunológica real... previniendo ataques hiperinmunes mientras está enfermo de COVID, lo que sea".

¿Ha comprobado sus niveles de vitamina D?

Para saber cuánta exposición al sol o vitamina D3 necesita, primero debe determinar cuáles son sus niveles de esta vitamina, de preferencia, dos veces al año. Recomiendo hacerlo a través del Proyecto D*Action de GrassrootsHealth, ya que además de ser la forma más económica también contribuye con su valiosa investigación.

Para participar, solo debe comprar el Kit de Prueba de Vitamina D y seguir sus instrucciones de registro.  Después de determinar sus niveles con un análisis, deberá repetirlo tres o cuatro meses después con el fin de asegurarse de haber alcanzado el nivel que desea.

De ser así, sabrá que toma la dosis correcta o que se expone lo suficiente a los rayos del sol. Si todavía tiene niveles bajos (o un nivel superior a 80 ng/ml), deberá ajustar su dosis según lo requiera y volver a realizar el análisis dentro de otros tres o cuatro meses.

Como se mencionó, los datos de los estudios D*Action de GrassrootsHealth sugieren que el nivel óptimo para la salud y la prevención de enfermedades se encuentra entre los 60 ng/mL y los 80 ng/mL, y se recomiendan niveles más altos para las personas que tienen alguna afección como el cáncer o una enfermedad autoinmune. Parece que un nivel aproximado de 40 ng/ml se considera suficiente. En Europa, los niveles son de 150 a 200 nmol/l y 100 nmol/l respectivamente.

Algo que ya he dicho muchas veces, los rayos del sol son la mejor fuente de vitamina D. Además de incrementar los niveles de vitamina D, la luz solar proporciona muchos otros beneficios y el más importante de todos es que crea melatonina en las mitocondrias a partir de las longitudes de onda del infrarrojo cercano. Pero en caso de que no pueda exponerse al sol con regularidad, es posible que necesite tomar suplementos de vitamina D.