📝HISTORIA EN BREVE

• Kate Deering, experta en bioenergética y autora del libro titulado "How to Heal Your Metabolism", ha estado involucrada en la industria de la salud y del fitness por más de treinta años
• Analizamos las terapias bioenergéticas y la manera en que podrían ayudarle a vivir con mayor vigor y vitalidad
• Más del 95 % de las personas no producen suficiente trifosfato de adenosina (ATP), el cual las células necesitan para vivir, repararse y regenerarse
• Kate menciona que para producir energía de manera adecuada es necesario que cuatro factores estén alineados: las fuentes apropiadas de combustible, el oxígeno, una función adecuada de la tiroides y la exposición a la luz solar
• Cuando la energía celular aumenta, muchas personas experimentan grandes beneficios para la salud mental, incluyendo pasar de un estado de supervivencia a uno de prosperidad

🩺Por el Dr. Mercola

Kate Deering, experta en bioenergética y autora del libro titulado "How to Heal Your Metabolism", ha estado involucrada en la industria de la salud y del fitness por más de treinta años. Durante nuestra entrevista, analizamos las terapias bioenergéticas y la manera en que podrían ayudarle a vivir con mayor vigor y vitalidad.

Kate llevaba una alimentación saludable y hacía ejercicio (hacía todo “bien”), y se sentía excelente hasta que cumplió 40 años. Después de los 40, sintió que algo cambió y, como muchas personas a medida que envejecen, sintió que su energía y salud comenzaron a disminuir:

“Llevaba una alimentación rica en proteínas y baja en carbohidratos, y todo iba muy bien hasta que dejó de funcionar. Y mi sistema ya no respondía como antes. Tal vez era el comienzo de algún nivel de perimenopausia.

En ese momento no tenía ni idea. Sólo pensé, estoy haciendo todo bien y parece que algo no funciona. Comencé a subir de peso, dormir menos y mi ciclo se volvió irregular. Me sentía fatigada. Y creo que muchas mujeres pueden sentirse identificadas. No me sentía yo misma.

Fue ahí cuando pensé: ¿esto es normal? ¿Así se siente tener 40 años? Y piensas, tal vez lo que todos dicen es verdad, llegas a los 40 y de repente la vida cambia. Ese fue el momento en el que comencé a investigar sobre el trabajo del Dr. Ray Peat, el espacio de la bioenergética y cómo controlar la salud desde un enfoque energético es el verdadero significado de la salud y de qué tan bien funciona su metabolismo”.

Más del 95 % de las personas tienen deficiencia de energía

Kate se dio cuenta de que estar “delgado y en forma” no es suficiente para tener una salud óptima, ya que incluso en ese estado podría tener una deficiencia de energía. Más del 95 % de las personas no producen suficiente trifosfato de adenosina (ATP), el cual las células necesitan para vivir, repararse y regenerarse. El ATP es la energía metabólica que preserva la vida. Kate explica lo siguiente:¹

“No podemos utilizar los alimentos ni las calorías de forma directa. Tenemos que convertirlos en ATP a través de diversos procesos. Y muchas cosas dependen de ese cambio. Siempre le digo a las personas, si voy a Europa, no puedo usar el dólar americano, tengo que convertirlo a euros. Y el cuerpo es igual. Tiene que convertir la energía calórica de los alimentos en ATP, y eso es lo que hace funcionar su sistema.

Y si no lo hace de manera adecuada, tendrá poca energía, lo que provocará más problemas y trastornos metabólicos en su sistema. Y no se trata de consumir una gran cantidad de alimentos o calorías. El problema es que no puede convertir esas calorías en energía para que su cuerpo pueda funcionar de manera efectiva”.

Kate comenzó a poner atención a diferentes señales, como la temperatura corporal, el pulso, la digestión y el sueño, "todos esos marcadores que no consideraba importantes porque lo único en lo que me enfocaba era en estar delgada y en forma". Medir la temperatura corporal es una forma sencilla de saber si su cuerpo crea y utiliza la energía de manera adecuada. Una temperatura corporal baja es una señal de que el cuerpo no produce la energía suficiente y que su función metabólica es deficiente. Según kate:²

“En ese momento me di cuenta de que no estaba muy sana. Mi temperatura corporal era de 96.5 °F (35.8 °C). Mi pulso estaba alrededor de 55. Es decir, estaba en los rangos de los atletas de resistencia, pero tenía un cuerpo que era muy ineficiente y un metabolismo que no funcionaba de manera óptima”.

Kate realizó cambios drásticos, y agregó productos lácteos y carbohidratos a su alimentación. Aunque Kate admite que lo ideal hubiese sido realizar un cambio menos drástico, con el tiempo, el nuevo enfoque alimenticio estabilizó su sistema. Kate explica:

“Si comía los alimentos correctos durante el día, mi cuerpo se sentía equilibrado. Comencé a tener más energía, mejor estado de ánimo, dormía muy bien, mi ciclo se reguló y todos esos síntomas de perimenopausia desaparecieron. Y, pensé… tengo lo que todos buscan… esto es la respuesta a la salud óptima.

Mi temperatura corporal y mi pulso subieron. Y, de repente, las cosas cambiaron por completo y comencé a ver todo de manera diferente”.

Cuatro factores necesarios para producir energía de manera adecuada

Kate menciona que los problemas más grandes que ve en su clínica son el azúcar en la sangre y los problemas digestivos. Sin embargo, para identificar los problemas subyacentes, Kate analiza primero el sistema energético y cómo produce la energía. Kate menciona que para producir energía de manera adecuada es necesario que estos cuatro factores estén alineados:

1. Las fuentes adecuadas de combustible (glucosa): Kate menciona lo siguiente:³

"Necesita las fuentes adecuadas de combustible. Aunque el cuerpo puede producir energía a partir de la grasa, la cual utilizamos todo el día, cuando está bajo estrés o las necesidades aumentan, la glucosa será su fuente principal, ya que puede utilizarla más rápido. En cierto modo, la glucosa recorre todo el ciclo más rápido.

Y si entendemos la cadena de transporte de electrones (ETC), la glucosa parece fluir por la manera en la que entra en toda esa serie de eventos en el complejo uno como grasa, y en complejo dos con NADH y FADH₂. Y toda esa cadena podría generar un bloqueo. Así que, cuando utilizamos de forma adecuada la glucosa, fluye más rápido a través de ese sistema, lo que nos permite producir más ATP".

En otras palabras, aunque puede obtener energía de la grasa, cuando su cuerpo está bajo estrés o necesita más energía, utiliza la glucosa porque se puede procesar más rápido. A diferencia de las grasas, la glucosa pasa por el proceso de producción de energía de manera más efectiva. En pocas palabras, la glucosa ayuda al cuerpo a producir energía más rápido, en especial cuando la necesita con urgencia.

2. Producción adecuada de oxígeno: el oxígeno es esencial para el metabolismo de energía. Es el último receptor en la cadena de transporte de electrones. Cuando no hay O₂ en las células, utilizan la vía glucolítica (fermentación), para producir energía, que es menos eficiente. Kate afirma lo siguiente:⁴

"Si tiene un bajo nivel de oxígeno, ya sea que respire de manera profunda, sufra de anemia o que tenga alguna deficiencia de nutrientes que genere un estado con niveles bajos de oxígeno, eso también ralentizará la manera en la que produce energía.

Esa es la razón por la que las personas con anemia se sienten cansadas. ¿Es cuestión del hierro? No, es solo que el hierro es útil para la hemoglobina y necesita más hemoglobina para la oxigenación, y esa es la oxigenación que le hace sentir cansado".

3. Función adecuada de la tiroides: el consumo elevado de grasas poliinsaturadas omega-6, como el ácido linoleico, podría tener un impacto perjudicial en la tiroides y la salud metabólica, ya que impiden que las células utilicen las hormonas tiroideas. Una alimentación rica en carbohidratos y baja en PUFA es ideal para la salud de la tiroides, ya que ayuda a equilibrar los niveles de estrógeno y eso ayuda a garantizar la disponibilidad de glucosa, al igual que protege la capacidad de las células para utilizar la hormona tiroidea activa.

Según Kate:⁵

“Cualquier persona con niveles bajos de hormona tiroidea suele tener un problema de energía. Obtener la cantidad correcta de hormonas tiroideas, o descubrir qué es lo que las bloquea, es una parte muy importante de esa ecuación”.

4. Exposición a la luz solar: de acuerdo con Kate, el cuarto requisito para producir energía de forma efectiva es la exposición regular a la luz solar. "También me gusta agregar la exposición al sol, ya que es necesario para vivir y producir energía", dice Kate.

Además de agregar estos cuatro factores para producir más energía, es importante eliminar cualquier cosa que la bloquee. Esto podría incluir trastornos gastrointestinales, problemas del microbioma, incluyendo intestino permeable, exceso de estrógeno y de endotoxinas, las cuales podrían suprimir la respiración celular. Kate explica lo siguiente:⁶

"Las endotoxinas son toxinas que producen las bacterias. Si una persona está bajo estrés o sufre de intestino permeable, podrían ingresar al torrente sanguíneo y envenenar su sistema y células, y en ese momento comenzará a producir menos energía.

El exceso de hierro también es una de esas cosas. El estrógeno también podría ser un inhibidor ya que ayuda a promover la oxidación de las grasas, mientras que la progesterona ayuda a promover la oxidación de la glucosa. Y, por esta razón, tiene sentido utilizar progesterona, debido a cómo funciona dentro del sistema energético".

Cómo agregar progesterona de forma correcta

La progesterona es una de las cuatro hormonas que, en mi opinión, podrían beneficiar a la mayoría de los adultos. (Las otras tres son la hormona tiroidea T3, la DHEA y la pregnenolona).

No recomiendo la progesterona transdérmica, ya que su piel exhibirá niveles elevados de la enzima 5-alfa reductasa, lo que provoca que una gran parte de la progesterona que toma se convierta en alopregnanolona y que no pueda volver a convertirse en progesterona.

En lo personal, recomiendo tomar de 25 a 50 mg de progesterona bioidéntica al día, de preferencia una hora antes de acostarse, ya que también podría favorecer el sueño. Para aumentar su biodisponibilidad, mezcle la progesterona con vitamina E natural. La diferencia de biodisponibilidad entre tomar progesterona por vía oral sin vitamina E y con vitamina E, es de 45 minutos versus 48 horas.

El producto Simply Progesterone de Health Natura es una excelente opción, ya que contiene progesterona, vitamina E y aceite de MCT. También puede hacerlo usted mismo, solo necesita disolver polvo puro de progesterona USP en una cápsula de vitamina E de alta calidad y frotarlo sobre las encías. 50 miligramos de progesterona en polvo equivalen a casi 1/32 de cucharadita.

No utilice vitamina E sintética (acetato de alfa tocoferol; acetato significa que es sintética). La vitamina E natural se etiqueta como "d alfa tocoferol". Este es el isómero D puro, que es lo que su cuerpo puede utilizar.

También hay otros isómeros de vitamina E, y lo que necesita es el espectro completo de tocoferoles y tocotrienoles, en particular los tipos beta, gamma y delta, en el isómero D efectivo.

Si está en periodo de menstruación, debe tomar progesterona durante la fase lútea o la última mitad de su ciclo, es decir, comenzar 10 días después del primer día de su período y dejar de tomarla cuando vuelva a empezar su período.

Si es hombre, o una mujer que no menstrua, puede tomar progesterona todos los días durante 4 a 6 meses, y descansar una semana. Lo más recomendable es tomar progesterona 30 minutos antes de acostarse, ya que tiene una función anticortisol y aumentará los niveles de GABA, lo que le ayudará a dormir mejor.

Cabe recalcar que cuando usa la progesterona por vía transmucosa en las encías, como lo recomiendo, la FDA cree que eso la convierte en un medicamento, por lo que prohíbe a cualquier compañía indicarlo en su etiqueta. Sin embargo, es legal que cualquier médico recomiende una indicación fuera de lo indicado o un uso no aprobado para un medicamento.

En este caso, la progesterona es una hormona natural y no un medicamento, y es muy segura, incluso en dosis altas. Esto es muy diferente a la progesterona sintética llamada progestina que las compañías farmacéuticas utilizan y que, con frecuencia y de forma incorrecta, llaman progesterona, la cual es peligrosa y nunca debería utilizarla.

Primero modifique su alimentación y luego agregue progesterona

Kate sugiere que, para obtener mejores resultados, primero debe estar sano, esto incluye implementar las estrategias adecuadas para mejorar la producción de energía celular antes de agregar progesterona:

"Mi experiencia con este tipo de hormonas no es igual a la de todos, cuando las aplicas a las personas y a todas sus complejidades, nunca funciona como si fuera la solución mágica, ya que no es una solución mágica. ¿Podría ayudar a las personas? ¡Claro! ¿He visto como ayuda a las personas a regular el azúcar en la sangre? Sí, porque de verdad puede hacer eso. Le ayuda a utilizar los azúcares en lugar de las grasas. Sin embargo, a algunas personas no les funciona.

Y muchas veces es porque no han realizado cambios en su alimentación. De verdad creo que es necesario crear un buen entorno.

Debido a que la progesterona podría beneficiar y mejorar la tasa metabólica, si no tiene los recursos adecuados, es decir, la cantidad suficiente de comida y una buena nutrición, y les da algo como progesterona termogénica, o algo como tiroides o incluso cafeína, podría hacerlos sentir peor porque está tratando de llenar su cuerpo de energía sin tener suficiente combustible ni suficientes nutrientes.

Entonces, los obliga a tratar de pasar más rápido por el sistema y sin los recursos adecuados. Por eso, siempre digo que primero debe abordar su alimentación, asegúrese de tener el combustible, los carbohidratos y las grasas suficientes, y luego los nutrientes disponibles, y tal vez necesite darse algo de tiempo antes de que pueda agregar alguna hormona.

Ahora bien, eso no significa que algunas personas no comienzan con eso y aun así obtienen resultados positivos. Si pueden, pero de verdad creo que siempre es mejor asegurarse de tener recursos óptimos antes de iniciar algo así".

Magnesio, vitamina D y otros suplementos esenciales

Después de abordar su alimentación, Kate mencionó varios suplementos que podrían beneficiar a muchas personas. Kate afirma lo siguiente:

“No recurra primero a los suplementos. Primero enfóquese en los alimentos. Empiece por ahí. Ese es el primer paso. Sin embargo, creo que a la mayoría de las personas les beneficiaría tener algún nivel de magnesio”.

Recuerde que necesita magnesio para producir ATP, y no quiere que se genere un bloqueo.

Kate menciona que alrededor del 95 % de las personas tienen bajos niveles de vitamina D, por lo que se sienten mejor cuando toman un suplemento de dicha vitamina, cuando no puedan exponerse de forma adecuada al sol:

“Si viven en un lugar donde puedan recibir suficiente sol, esta genial. De lo contrario, les recomiendo que revisen sus niveles de vitamina D. De hecho, si una persona vive en climas fríos, le recetaría vitamina D, porque, en mi experiencia, la mayoría de las personas tiene niveles bajos”.

La aspirina es otro suplemento que, según Kate, podría beneficiar a muchas personas, siempre y cuando la tomen con alimentos:

“En mi opinión, la aspirina es un suplemento muy seguro. Creo que puede usarse para muchas cosas. Podría ayudar con el azúcar en la sangre. Podría ayudar con el sueño. Es un inhibidor de la aromatasa. La aspirina podría ayudar con muchas cosas, y lo mejor es que es económica. Es accesible. Siempre y cuando la tome con alimentos, podría ser de gran ayuda”.

Kate también recomienda las vitaminas B, en especial del hígado de res y las ostras:

“Cuando una persona quiere obtener vitaminas B, siempre recomiendo la carne de res, el hígado y las ostras. Sin embargo, si no consumen eso, entonces sí, todos los tipos de vitaminas B son muy importantes. La tiamina es muy importante, ya que es fundamental para el metabolismo de los carbohidratos.

Por lo tanto, si una persona tiene deficiencia de B1, que en mi experiencia algunas personas la tienen, entonces sí, agregar una fuente buena de B1 podría ser muy útil. Incluso la biotina y la B2 en algún nivel de combinación, ya que todas parecen funcionar bien en conjunto porque esas vitaminas B se utilizan a través del metabolismo celular.

… Y desde luego que la niacinamida también es muy recomendable. Por ende, tener B3 también es una ventaja. Una de las razones es que evita que los ácidos grasos se liberen en el torrente sanguíneo, por lo que tiende a inhibir esa respuesta al estrés. Esa es la razón por la que tomar cantidades pequeñas de niacinamida a lo largo del día podría ser muy útil para muchas personas”.

Mejorar su metabolismo podría ayudarle a prosperar en lugar de solo sobrevivir

El cerebro consume el 20 % de su energía, por lo tanto, cuando tiene deficiencia de energía, no piensa con claridad. Por esta razón, cuando aumenta la energía celular, muchas personas experimentan grandes beneficios para la salud mental, incluyendo el ser más alegre y tener un propósito más significativo. Kate menciona lo siguiente:⁷

“Lo que he descubierto es que muchas personas despiertan, lo que significa que han estado en ese espacio de supervivencia durante mucho tiempo. Cuando se llenan de energía y se sienten mejor, de repente dicen, nunca me había dado cuenta de lo mucho que no me gusta mi trabajo o mi pareja. He visto como muchas personas terminan sus relaciones.

He visto cómo las personas cambian de trabajo, porque ahora son capaces de salir de ese espacio de impotencia aprendida. Y ahora se preguntan: ¿qué es lo que quiero de mi vida? Hoy me siento mejor.

Ahora ven todo y se preguntan: ¿es esto lo que quería? Ya no están en ese estado de supervivencia y viviendo de forma inconsciente. Han comenzado a crear una vida mejor para ellos mismos. Entonces, hay capas. Es como si estuviera pelando una capa. Y no digo que esto le vaya a pasar a todas las personas.

Muchas personas dicen, mi vida es genial. Sólo necesito comer mejor. Muy bien. Quiero que tenga una vida mejor y pueda producir la energía suficiente para llevar la vida que desea. No quiero solo decirle, se siente mal, así que tratemos de quitarle cosas de encima para que pueda vivir en ese estado de enfermedad y no sentirse estresado”.

Si desea obtener más información sobre cómo utilizar las terapias bioenergéticas para mejorar su salud y su vida, le recomiendo leer el libro de Kate: "How to Heal Your Metabolism". También puede obtener más información en su sitio web katedeering.com.